保护眼睛，呵护视觉健康

眼睛被称为心灵之窗，我们应该学会如何发现眼部疾病的症状，比如眼睛发红、灼伤感、异物感、视物模糊、眼球胀痛或头痛，即使休息后仍然没有明显好转等。在日常生活中，更要学习如何爱护双眼。

以下是一些建议来保护眼睛健康：

1. 避免长时间“目不转睛”，要主动注意频繁地眨眼，经常眨眼可以减少眼球暴露于空气中的时间，防止泪液蒸发。

2. 不要吹空调时间过长，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水等，以增加周围的湿度。

3. 多吃各种水果，尤其是柑桔类水果，还应多摄入绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水有助于缓解眼睛干燥。

4. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜。

5. 避免长时间连续操作电脑，要注意适时休息。通常每连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或进行眼保健操。

6. 保持良好的工作姿势，保持适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉放松，并减少眼球暴露在空气中的时间。

7. 调整荧光屏幕的距离和位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏幕应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。正确的角度和距离可以降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

对于那些泪水分泌较少，眼睛容易干涩的人，在电脑前使用隐形眼镜可能不合适，最好选择框架眼镜。对于在电脑前佩戴隐形眼镜的人，最好选择透氧程度高的品种。

对于40岁以上的人来说，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

如果出现眼睛发红、灼伤感、异物感、眼皮沉重、视物模糊、眼球胀痛或头痛，休息后仍然没有明显好转，那就需要及时就医了。珍惜双眼，保护视觉健康。