现今，越来越多的人关注健康保健，但通常却难以达到明显的效果。事实上，现代人可以借鉴古人的养生方法，结合自身情况来促进健康。下文将介绍古人的养生秘诀，不妨一探究竟。

首先，面部保养很关键。人体的经络系统中许多起源于头面部，因此按摩面部有助于畅通经络。每天清晨，双手搓热，用中指自下而上沿鼻两侧轻轻擦拭，带动其他手指，擦拭额部、两颊，仿佛在洗脸一样，重复擦拭约10次。这可以使面色红润、减少皱纹，预防面部神经问题，同时消除疲劳，提振精神，并改善面部尤其是耳部的血液循环。

其次，眼睛保养至关重要。眼球转动被称为"运睛"，对于有眼疾的中老年人特别适用。闭上眼睛，缓慢地将眼球从左向右转动6-10次，然后反向转动同样次数。转动要均匀，每个方向可以跟随2-4个节拍。这有助于保持清晰的视力。

腹部按摩有助于促进消化。仰卧在床上，双腿伸直，双手搓热并叠加在一起，用手掌在脐部为中心的腹部上按摩，顺时针方向进行小、中、大圈的按摩，每个圈各按摩12次。这可以促进胃肠健康，帮助消化，对于肾虚和便秘也有一定的疗效。

此外，背部的捶击可以增强免疫功能，促进血液循环。捶背要均匀而有弹性，每分钟60-100下，每日1-2次。但对于严重心脏病患者，捶背要小心谨慎。

还有，定期梳头有益于头部经络，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等问题。每日梳头3-5遍，每遍60-100次，或用手指在头发间轻柔按摩，都可以刺激头部经络，改善血液循环。

最后，关注肛门健康，通过肛门收缩可以预防痔疮等问题。站立或躺在床上，在吸气时稍微用力，提起并紧缩肛门，然后松开，呼气。反复做5-7次。

另外，通过旋转肩膀和伸展腿部关节，可以保持四肢的灵活性，预防肩周疾病，提高身体机能。

最后，按摩足底的涌泉穴有助于降低虚火，缓解头痛、眩晕、咽喉痛和失眠等问题。这些方法可以帮助您保持健康，提高生活质量。