春天就像一个婴儿的情绪，转变无常。早晨可能像冬天一样寒冷，但中午却能享受单衣的暖意。由于气温的快速变化，我们的身体很难适应，如果不懂得如何应对，容易生病。因此，在初春时节，不要急于脱下保暖的衣物，适当“春捂”是明智之举。这不仅有助于适应阳气的升发，还可以预防疾病。接下来，让我们了解一下“春捂原则”，以帮助大家在季节变换期间远离感冒！

一、根据温度正确选择“春捂”

1、如果气温高于15℃，可以适当脱掉一些衣物，但如果低于15℃，最好继续保持温暖。只有当持续15℃以上且相对稳定1～2周时，才可以考虑解除“春捂”。

2、如果白天和晚上温差超过7～10℃，仍然需要保暖。

3、一般来说，气温回暖至少需要10～15天，如果你容易出汗，就可以适度减少“春捂”的时间；而老年人和体质寒冷的人则可以延长“春捂”的时间，直到身体适应为止。

二、正确选择“春捂”的部位

1、保持腿部和脚部的温暖——秋裤不要急于脱下，选择宽松的运动鞋或软皮皮鞋，并穿纯棉吸汗透气的袜子。及时更换湿透的袜子，以防止寒意从脚下袭来。每晚泡热水澡对于容易怕冷的人尤其有益。通过按摩大腿根部至足踝，有助于温暖全身，特别适用于容易怕冷的人。

2、保持头颈的温暖——头部是散发热量的主要部位，老年人和头发稀少的人可以戴薄棉帽，系围巾或穿高领衣物来保暖。

3、保持背部的温暖——背部属于“阳”部位，对于体内阳气的生发很重要。可以选择穿马甲或背心，以便根据气温变化添加或减少衣物。

三、根据年龄合理决定“春捂”的时机

老年人和幼儿的体质较弱，应根据气温情况来决定是否需要“春捂”：

1、外出游玩时，宝宝可以穿防风轻薄的衣服；

2、在中午气温较高时，可以适度减少一层衣物；

3、户外活动时要根据实际情况脱衣，并使用吸汗巾，活动结束后擦干汗水。

4、进入室内阴凉地方时，应增加一层衣物，触摸宝宝的后脖子，感觉干燥温暖即为适中，既不冷也不热。如果后脖子感觉凉，需要再次加衣，如果感觉湿热，可能穿得过多。

对于多数老年人或体弱多病者来说，当白天和晚上温差大于8℃时，应进行“春捂”，而当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以逐渐减少“春捂”的程度。然而，要注意，随着气温的回升，不要急于减少衣物，至少再捂7天，而体质虚弱或高龄的老年人则应该延长“春捂”的时间至少14天。

四、选择合适的衣物进行“春捂”

“春捂”不仅意味着不要过早脱衣，同时也要穿着宽松的衣物。春天是个充满活力的季节，应该让身体舒适自在，穿得过紧的衣物会妨碍气血流通，容易导致阳气郁结，身体感到更加寒冷。因此，最好选择保暖性好、柔软、透气且宽松的衣物，既能保持温暖，也能防止皮肤干燥和瘙痒。

春季气温时冷时热，变幻莫测。了解正确的“春捂”方式可以帮助你在疾病来袭之前保持健康，这也是很好的养生方法，有助于提高身体的健康水平！