眼睛胀痛可能是由多种原因引起的，如过度疲劳、干眼症、结膜炎等。以下是一些缓解眼睛胀痛的方法：

1. 休息：如果您感到眼睛疼痛，最好休息一下，避免过度使用眼睛。

2. 冷敷：用冷水或冰袋轻轻敷在肿胀的眼睛上，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 热敷：用热水浸泡温暖的毛巾或热敷垫敷在肿胀的眼睛上，可以缓解疼痛和不适。

4. 药物治疗：如果您的症状严重，可以考虑使用非处方药物，如退烧药、抗组胺药等。

5. 保持良好的卫生习惯：保持眼部清洁和干燥，避免揉搓或挤压眼睛。

如果您的症状持续存在或加重，请及时就医咨询专业医生的建议。