月经不调是女性朋友比较常见的一种症状，一旦出现了月经不调的情况，会严重的影响到我们的工作和生活，不小心出现月经不调，那么应该怎么办呢？1、保持精神愉快，避免精神刺激生活中总是出现月经不调的朋友，应该要保持愉快和开朗的心情，有很多的女性朋友在月经期间会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象，这个时候我们应该要及时的调节自己的情绪，精神压力过大，焦虑的情绪会加重这些症状。2、注意卫生，预防感染卫生情况对我们的身体可以说是非常重要的，特别是对于在经期的女性朋友来说，这个时候我们应该要注意自己单独卫生习惯，经期要小心私部的卫生清洁，卫生巾及时更换，还有大家应该及时的保暖，特别是腹部，避免寒冷刺激。3、避免过度节食，日常戒烟限酒现在很多女性都有节食的习惯，这样说是为了减肥，不过我们应该知道节食对身体的危害比较大，女性朋友要注意自己的饮食结构，减肥主要还是以运动为主主，不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，这样可以缓解月经不调的情况。4、注意内裤的清洁内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。5、日常饮食注意女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。6、长期月经不调的调理对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。