你是否曾被人戏称为"飞机场"？对于这样的词语，你是否能够接受？毫无疑问，这样的称呼对于任何女性来说都难以忍受。然而，我们可以改善这种现象，通过瑜伽让你由平胸变得丰满。瑜伽丰胸法的好处在于通过简单的几个动作就能够实现令人满意的丰胸效果。这些动作不仅可以帮助你塑造完美的胸部线条，还能够瘦身手臂。

第一步：手臂张开，弯曲成90度角，手肘与胸部平齐，手掌心向外。

第二步：以手肘为中心画圆圈，重复10次。

第二式：手肘提胸

这组动作可以提升胸部，使其线条更加坚挺。注意，在后拉手臂时，尽量触及肩膀位置，这样效果会更好。

第一步：将右手肘弯曲至耳后，左手屈曲放于肩膀上方。吸气，尽量抬高右手肘，保持动作10秒。

第二步：将左手肘弯曲至耳后，右手屈曲放于肩膀上方。吸气，同样尽量抬高左手肘，每侧重复动作10次。

第三式：左右合十

这组动作可以使胸部更加挺拔，并减少手臂上的赘肉。在向内挤压手掌时要用力，同时保持手肘与胸口平齐。

第一步：站直身体，双手掌心合十，手肘提高至胸口位置，先吸气。

第二步：缓慢呼气，上半身保持不动，用力向内挤压手掌，尽量向左移动，停留约10秒后返回原位。

第三步：再次吸气，然后呼气，尽量向右移动双手，同样停留约10秒。左右移动为一次，重复动作10次。

第四式：伸展健胸

这组动作可以使胸部更加紧实，注意手臂要伸直，不要弯曲。

第一步：挺直身体，双手握拳，手肘抬高至胸口位置，与胸部成90度角，吸气。

第二步：缓慢呼气，双手向前推，尽量用胸部用力，重复动作约10次。

第五式：手肘合十

这组动作可以改善胸部外扩，使其更加结实坚挺。

第一步：双手张开，手肘弯曲成90度角，先吸气。

第二步：缓慢呼气，用力将双手肘向中间推压，直到双手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

第六式：双臂交叠

这组动作可以提升胸部，并预防胸部下垂。注意，做动作时双手要放在胸口位置，过高或过低都会影响效果。

第一步：先吸气，将双手肘弯曲，交叠放在胸前。

第二步：缓慢呼气，尽量向左右伸展双手肘，保持动作约10秒，重复10次。

第七式：掌心画圆

这组动作的幅度越大越好，双手向外画圆，可以感到胸部上下肌肉的紧张，也能收紧胸部效果非常理想。

第一步：双手向前伸直，手臂不要弯曲。

第二步：以肩膀为中心点，手掌先向前画大圆圈。

第三步：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。