男性养生是非常重要的，而拥有“四个力”也是一种很好的养生方式。这四个力指的是：

1. 精力（Energy）：充满活力、充满动力的状态，是保持健康和长寿的关键。

2. 心理（Emotion）：情绪稳定、积极向上的状态，能够帮助人们应对压力和困难。

3. 体质（Body）：强壮、健康的身体状态，能够保持身体免疫力和抵抗力。

4. 意志（Willpower）：坚定、毅力强的心态，能够克服困难和挑战。

要想拥有“四个力”，需要注意以下几点：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

2. 运动锻炼：进行适当的有氧运动和力量训练，增强身体素质和耐力。

3. 睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠时间，帮助身体恢复和修复。

4. 放松调节：学会放松自己的心态，避免过度紧张和焦虑。

希望这些信息对您有所帮助！