随着年龄的增长，我们很难完全防止皱纹的产生。也许你每天都精心打扮，努力使自己看起来年轻，但一些细微的脸部细节可能会暴露你的年龄。

女性可以通过九种方法来预防衰老：

1. 不要错过早餐

早餐对于加快脂肪燃烧非常重要。睡眠时，新陈代谢速度最低，清晨醒来后新陈代谢会逐渐恢复正常。越早吃早餐，新陈代谢速度提高得越快。如果你是晨练爱好者，在运动前应该吃个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不能替代早餐，选择燕麦片搭配水果，或者一个熟鸡蛋和一碗粥、面包作为早餐是不错的选择。

2. 不要缺乏睡眠

对自己说：“睡眠不足很容易导致体重增加”，这样可以增加对充足睡眠的重视。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。缺乏正常睡眠会导致大量抗压激素的产生，减缓新陈代谢速度，并增加第二天的食欲。如果必须早晨7点起床，前一天晚上最好在11点左右上床睡觉。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本好小说。

3. 不要缺少牛奶

每天喝三杯酸奶的女性，相比不喝酸奶的人，可以多消耗60%的脂肪。酸奶里丰富的钙离子起着催化剂的作用，帮助身体更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜和谷类食品食用，效果会更好。

4. 不要缺少蜂蜜

蜂蜜是人体细胞的忠实守护者。可以选择深暗颜色的蜂蜜，因为它们含有丰富的抗氧化物质，对细胞有特别有效的保护作用。同时对血液也有好处，可以预防心脏循环系统的疾病。

5. 不要缺乏运动

将日常锻炼分为两部分，比如清晨20分钟的力量练习和晚饭后半小时的散步，可以使新陈代谢速度增加一倍。分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟随便走走也是有效的。但不要认为运动一秒钟就会见效。

6. 不要缺少粗粮

最新研究表明，在瘦身过程中，关键不在于摄入纤维素的量，而是选择何种纤维素在消化过程中能最好地催化脂肪消耗。经常食用健康、未经加工的水果、蔬菜和全麦面包，比食用加工过的淀粉食品，可以多消耗80%的热量，未加工食品中的纤维直接被人体吸收，而加工过的纤维则会分解成糖分被吸收。随着体内糖分增加，会增加胰岛素吸附脂肪的能力，导致体内脂肪堆积。

7. 不要缺乏放松

完全放松时，身体不会产生抗压激素，感觉舒适愉悦。在这种放松状态下，紧张的情绪得到释放，肌肤也得到休息。因此，经常提醒自己放松5分钟吧！

8. 不要缺乏水分

饭前饭后都应该补充大量水分。身体缺水时，新陈代谢水平会比原先降低2%。避免喝含有咖啡因的饮料，因为在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9. 不要缺乏精神食粮

想保持头脑灵活、思维敏捷、工作效率高，就应该多吃碳水化合物丰富的食物和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是壮脑的首选，因为它们提供脑力劳动所需的精神营养。