抵抗力下降的因素包括两大类：原发性免疫缺陷和继发性免疫缺陷。原发性免疫缺陷是一组与先天或遗传免疫功能相关的疾病，主要由基因缺陷引起，导致免疫器官或分子功能缺陷，从而使机体的免疫功能陷入不全状态。

而抵抗力降低的原因可以归结如下：

1. 饮食习惯不健康，过度依赖特定食物导致营养不足，或者偏好高脂肪和高糖食品，可能引发肥胖和潜在的营养不良，进而影响免疫系统。

2. 缺乏体育锻炼，减少肌肉质量、增加脂肪堆积，同时增加抵抗力下降的风险。

3. 不良的生活方式，如过量吸烟、饮酒，以及缺乏足够的睡眠，都会对健康产生不利影响，导致免疫系统削弱，易感染各种感染性疾病。

4. 心理因素，如过度焦虑和紧张，可能对身体的免疫功能产生负面影响。

提高抵抗力的方法包括：

1. 摄入优质蛋白质，如牛奶和鸡胸肉，以促进肌肉合成和提高机体抵抗力。

2. 经常进行体育锻炼，以增强身体的抵抗能力，尤其是在忙碌的都市生活中。

3. 培养多种兴趣爱好，这有助于提升心情愉悦度，有助于辅助心理健康。

这些因素和方法有助于理解抵抗力降低的原因和如何改善免疫系统。希望这对您有所帮助。