五款药膳粥谱，助你调理女性健康

1. 枸杞艾草粥

功效：艾草的辛苦性味，能止冷痛、抗凝血、理气血、温经脉，还有止血散寒的作用。

材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜适量。

做法：

1. 大米洗净，浸泡2小时。

2. 枸杞洗净，泡软后备用，艾草洗净并切碎。

3. 大米加水烧开，加入枸杞和艾草，小火熬成粥，最后调入盐或蜂蜜调味即可。

2. 山楂粥

功效：山楂的温甘性味能消食健胃、活血化瘀、止痢，对各种妇女问题如痛经、闭经、恶露不尽、乳食停滞等有疗效。

材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。

做法：将五味药材煎取浓汁后去渣，加入粳米和红糖，煮成粥。经前一周开始每日2次温服，直到月经来潮。

3. 当归红枣粥

功效：红枣活血补气，当归补血活血，调理月经、止痛化瘀、润肠通道，还对子宫有双向调节作用，减轻经痛。

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先浸泡当归，加水煎取浓汁，去渣后与粳米、红枣、白糖一同煮成粥。每日早晚温热服用，连续服用10天为一个疗程。

4. 鲜益母草粥

功效：红糖减轻痛经感，益母草活血调经、去淤血、抗凝血、止痛，还有美容养颜的功效，减轻子宫痉挛所致的痛经。

材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。

做法：先将益母草煎取浓汁，去渣后与粳米、红糖一同煮成稀粥。

5. 佛手郁金粥

功效：佛手有理气化痰、和胃止痛的功效，郁金行气化瘀、活血，适用于痛经、月经不调和刺痛。

材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。

做法：将佛手、郁金和粳米一同加水煮成粥，调味即可。

6. 阿胶糯米粥

功效：补血活血，滋阴养颜，经期食用能调理月经，治疗月经不调。

材料：粳米100克、桂圆肉20克，阿胶10克，红枣(干)10克、白酒15克。

做法：

1. 粳米洗净，浸泡发涨后沥干水分。

2. 在一大杯中加入开水，将阿胶和白酒放入小杯中。

3. 将小杯放在开水中，直至阿胶溶解。

4. 桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

5. 在锅中加入约2000毫升冷水、桂圆、红枣，中火煮至水分减少三分之一。

6. 加入粳米，用大火煮沸，然后用小火慢慢煮成粥。

7. 加入融化的阿胶，搅匀即可。