经期期间适宜进行适量的慢跑，但不建议进行剧烈的跑步活动。

慢跑是一种有氧运动，可以增强身体的抵抗力和免疫力。在经期期间，女性的免疫力相对较弱，适度的慢跑可以促进血液循环，预防气滞血瘀的情况发生，同时也有助于减轻痛经、缓解腹部坠胀和腰酸等症状。然而，需要注意的是，不建议进行剧烈的跑步活动。因为剧烈运动会增加输血量，可能会加重痛经的程度。此外，过度激烈的运动还可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症等不孕症的风险。

在经期期间，需要保持外阴部位的干净和卫生，经常更换卫生巾，避免性行为。在饮食方面，应保证营养均衡，有助于缓解经期不适的感觉。