精子畸形率高的原因可能是多方面的，如饮食、生活习惯、遗传等。以下是一些调理方法：

1. 饮食调理：避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。

2. 运动锻炼：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强精子的活力和数量。

3. 保持心情愉悦：压力过大会影响精子的生成和发育，保持心情愉悦有助于提高精子质量。

4. 健康生活方式：戒烟限酒，避免长期使用药物等不良习惯。

5. 性生活技巧：正确的性生活技巧可以增加精子的数量和质量，同时减少精子畸形率。

总之，要想提高精子质量，需要从多个方面进行综合调理。建议您咨询专业医生或营养师的意见，制定科学合理的饮食和生活方式来改善自己的身体状况。