荔枝，一种广泛见于水果摊的美味，其味道香甜、口感嫩滑，富含丰富的营养，具备能量补充和免疫力增强的益处。然而，你或许好奇，荔枝是否富含高热量，以及它有何功效。下面让我们一起来深入了解。

荔枝的热量较高，每100克的荔枝含有70千卡。一斤荔枝提供约350卡路里的能量，相比之下，同样重量的大米仅含116千卡，这让你明白一斤荔枝相当于一碗大米的热量。因此，类似于榴莲，荔枝在减肥时应当小心食用。荔枝果肉中约有20%的糖分，高于西瓜，因此在日常生活中适度食用是可以的，但过量摄入可能对身体不利。尤其是在夏季，因为荔枝属于温性水果，应当适量食用，也可考虑用西瓜或龙眼来替代。

至于荔枝的功效：

1. 荔枝籽富含糖分，有滋补、营养的效益。研究表明，荔枝对改善失眠、健忘、疲劳等症状有一定的帮助。

2. 一般而言，患有糖尿病、上火、阴虚、咽喉干痛、牙龈肿痛、鼻出血、阴虚等疾病的患者可以食用荔枝，当然普通民众也可以享用。

3. 荔枝籽含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。荔枝主要分布在中国南方，如广东、广西、福建、四川、台湾和云南。

至此，关于荔枝的高热量和功效等相关内容已经介绍完毕。希望这些信息对你有所帮助，愿你拥有愉快的生活和健康的身体。