预防颈椎病的保健操可以帮助缓解颈部疼痛和改善颈部血液循环。以下是一些常见的保健操：

1. 仰卧起坐：躺在地上，双手放在头顶，抬起身体并将手臂伸直向上，然后再慢慢放下来。

2. 平板支撑：将身体放在地面上，手臂和腿交叉放在胸前，然后保持这个姿势。

3. 脊柱扭转：躺在地上，双腿弯曲，然后将腰部向前弯曲，让脊柱尽量靠近墙壁。

4. 颈式伸展：双手放在头顶上，两臂向外伸展，然后缓慢收回到身体中心。

5. 坐姿扭转：站立或坐着，将一只脚向前迈出一步，同时另一只脚向后移动，然后再慢慢走回原位。

这些保健操可以帮助缓解颈部疼痛和改善颈部血液循环。但请注意，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士的建议。