刘国旗
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缺钙铁锌如何食补？
发布时间：2023-09-08
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我的骨头很弱很疼，特别是运动的时候，运动的时候身体很虚弱。运动回来了。通常会疼几天。而且没胃口吃东西，感觉有点缺锌。钙、铁、锌缺乏怎么补？吃什么蔬菜能很快补上。
首先建议查一个微量元素，看看钙、铁、锌的数值。如果严重缺乏，还需要在食疗的基础上补充口服药物，如乔迪钙片、铁锌口服液等。一般需要睡前补钙，多晒太阳。补钙的时候需要补充维生素D，促进钙的吸收，逐步加强体育锻炼。牛奶虾皮含钙量较高。平时做饭可以用铁锅。可以多吃动物肝脏和水果蔬菜。
因为骨头又嫩又疼，特别是运动的时候，总会觉得浑身无力。运动后，你会有几天感到疼痛，你会患厌食症。考虑到可能是钙、铁、锌等微量元素缺乏，可以去医院抽血化验一下，查出微量元素。如果治疗了，可以吃药或者食补。食补可以多吃海鲜、鱼、牛肉等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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