包皮过长是一种常见的男性生殖器疾病，通常表现为阴茎短小、疼痛和不适等症状。以下是一些可能有助于自我诊断的方法：

1. 观察包皮：当你看到包皮时，可以注意它的大小和形状。较大的包皮可能会影响勃起和射精。

2. 测量龟头：用手指或其他工具测量龟头的长度，并与正常值进行比较。如果你发现龟头长度异常，则可能存在包皮过长的问题。

3. 检查尿道口：检查尿道口是否有肿胀、红肿、疼痛等症状，这也可能是包皮过长的表现之一。

4. 咨询医生：如果你有任何疑虑或不适，最好咨询医生进行进一步检查和诊断。

需要注意的是，包皮过长并不是所有男性都会出现的问题，因此最好在专业医生的指导下进行治疗。