跑步分为长跑和短跑，跑步对腿部的影响取决于具体的跑步方式。

一般的慢跑、放松跑和非竞赛目的的长跑，属于相对轻柔的运动形式。这些跑步方式需要吸入较大量的氧气，比平时多出7-8倍，有助于脂肪燃烧，使肌肉变得结实、紧致，同时减少腿部围度。由于这种类型的跑步对肌肉发展的影响较小，因此不仅不会导致腿部变粗，还有助于瘦腿效果的实现。

短跑注重速度和力量，因此我们会看到许多短跑运动员腿部肌肉相对发达，这是因为他们进行高强度的无氧运动。然而，我们平时的运动量和强度无法与专业运动员相提并论，因此基本上不存在跑步会导致腿部变粗的情况。此外，与女性相比，男性的体内激素分泌较少，难以形成肌肉。