秋天的凉风嗖嗖吹过，各种疾病也随之高发，感冒、咳嗽、咽炎等问题此起彼伏。那么，在秋季如何进行养生保健呢？以下是小编为大家提供的“五个预防”方法，让我们远离各种疾病，平安度过秋冬。

预防皮肤问题

进入深秋后，空气中的水分含量下降，暴露部位的水分容易丧失。同时，人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能也减退，导致皮肤表面的水分和油分减少，出现皲裂、脱屑、瘙痒和皱纹加重等问题。尤其是老年人更容易出现老年性皮肤瘙痒症。

建议在这个季节，洗澡的次数不要太多，时间不宜过长，水温也不宜过高。减少使用肥皂等强碱性清洁用品，以防止皮肤表面的脂肪膜受损。在饮食方面，可以多吃一些青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素和营养，适应干燥皮肤的需求。食疗方面，可以食用一些具有益气养阴作用的中药材，如莲子、山药、扁豆、百合、沙参等煮粥。尽量少食用鱼、虾、酒、辣椒等食物，以免加重病情。当皮肤痒时，切忌抓挠，可以涂抹一些润肤乳液。

预防感冒

气温多变，冷空气频繁活动，使得深秋成为感冒多发季节。尤其是最近我国北方地区出现了强降温，日平均气温和最低气温大幅下降，而人体的体温调节功能往往无法适应这种突然的降温。

秋冬季感冒多是由风寒引起的，强化防寒保暖意识可以减轻症状，预防复发。首先是增添衣被。感冒后身体的防寒能力减弱，及时增添衣被，以防病情加重或反复发作。其次是泡脚。感冒后用热水泡脚可以加快全身血液循环，增加新陈代谢，提高治疗效果。另外，少吃生冷、肥腻的食物，多喝热粥，养护脾胃。

预防抑郁

秋季是抑郁症的高发期，其中阳光不足是主要因素之一。当阳光强度降低时，甲状腺素和肾上腺素分泌减少，血液中的浓度降低。甲状腺素和肾上腺素能够唤起细胞兴奋，它们减少会导致细胞兴奋性降低，人们会感到情绪低落，总是感到疲惫。在严重情况下，会引发抑郁症。因此，在深秋时要多到户外晴天活动，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室的全部照明，使屋内保持明亮。在这种光线充足的条件下活动，可以调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

此外，抑郁症易感人群也应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人。建议这些人每天早上10点和下午3点放下工作，喝杯茶，休息片刻。午饭后可以散步或逛街，放松身心。登山、郊游以及每天坚持户外锻炼也是对抗秋季抑郁的好方法。

预防中风

大量的临床统计数据显示，70%以上的中风病例发生在秋末和冬季。对于那些有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等慢性病史的人，要坚持服药，定期体检，保持心情舒畅，避免剧烈的情绪波动。在洗菜和洗衣服时，水温不要过低，以免刺激血管收