肩膀上的肌肉疼痛可能是由于过度使用或者受伤引起的。以下是一些缓解肩膀上的肌肉疼痛的方法：

1. 休息：让肩膀休息，避免过度使用。

2. 热敷：可以在患处放置热水袋或热毛巾，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

3. 按摩：轻轻按摩肩膀周围的肌肉，有助于促进血液循环和放松肌肉。

4. 拉伸：通过手臂、手肘、肩膀等部位进行适当的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和酸痛。

5. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用一些非处方药物，如止痛药或消炎药。

需要注意的是，以上方法只是缓解肩膀上的肌肉疼痛的方法之一，具体选择哪种方法还需要根据个人情况来决定。同时，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。