预防骨质疏松的生活方法包括：

1. 均衡饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、蛋类等，避免过度摄入含钙量高的食物。

2. 坚持适量运动：适当的有氧运动可以增强骨骼密度，例如散步、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康体重可以减少骨质疏松的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会破坏身体内部骨骼的形成和修复，对于预防骨质疏松非常重要。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现问题并采取相应措施。

6. 注意日常生活习惯：如避免长时间久坐、保持良好的睡眠质量等。

7. 学习健康知识：加强自我保健意识，掌握一些基本的健康知识和技能，如正确用药、注意安全等。

以上是预防骨质疏松的生活方法，希望对您有所帮助。如果您有其他问题或需要更详细的建议，请随时向我提问。