生命靠运动来维持，不仅能够锻炼身体和提高注意力，不同的运动还具备独特的健康益处。那么，哪些运动最有益呢？以下是专家为我们介绍的8种常见休闲运动的惊人好处。

1. 社交舞蹈：研究表明，跳舞不仅可以提高精神敏锐度，还能降低患认知障碍症的风险，减轻压力，促进心血管健康，并有助于社交互动。

2. 保龄球：一小时的保龄球运动可以燃烧240千卡热量，锻炼上半身肌肉，改善心血管和呼吸功能，增强体力和维持骨密度。这种运动还有着与散步相当的运动效果。

3. 散步：虽然看似平凡，但散步却有许多神奇的健康好处，包括降低认知障碍、糖尿病和中风的风险，提高乳腺癌患者的生存率，显著改善情绪和性健康。

4. 击剑：击剑可以增强快乐感、自信心和风度，同时有效对抗老化导致的认知下降。这是因为击剑需要迅速做出攻防决策，对视觉注意力和身体灵活性有较高要求，从而锻炼规划能力、大脑灵活性和身体协调性。

5. 高尔夫球：高尔夫球运动不仅可以享受户外的新鲜空气和阳光，还有助于延长寿命。研究显示，经常打高尔夫球的人死亡率低于其他人40%，相当于延长寿命5年。

6. 排球：打排球45分钟可以消耗585千卡的热量，同时需要一些特殊的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲，可以提高协调能力和灵活性。

7. 滑冰：滑冰可以锻炼和伸展全身肌肉群，而且对关节的冲击比跑步低50%，因此对于有膝盖问题的人来说，滑冰是一个很好的替代选择。

8. 乒乓球：打乒乓球可以激活大脑中负责运动、精细动作和策略规划的区域，有助于提高智力和改善长期记忆功能，正如纽约大学的神经科学和心理学教授温迪·铃木博士所说。