中暑是一种情况，通常发生在长时间暴露于高温环境下，导致体内温度升高，难以散热，从而导致机体功能紊乱。这是一种严重的健康问题，如果不及时治疗，可能会威胁生命。其中，常见的中暑症状之一是恶心和呕吐，原因如下：

1. 热反射

当人的体温调节中心受到高温刺激时，通常会引发恶心和呕吐的反应。这种热反射是身体在高温环境中的一种生理应激反应，其目的是协助降低体温，因此与恶心和呕吐紧密相关。

2. 脱水

在高温环境下，身体容易失水。脱水会导致血容量减少，血压下降，从而增加了恶心和呕吐的可能性。此外，脱水还会使肠胃黏膜不适，引发恶心和呕吐症状。

3. 酸中毒

当人体在高温环境中出汗时，会失去水分和电解质，这可能导致酸中毒，从而引发恶心和呕吐。

因此，要降低中暑风险，应该注意以下几点：

1. 保持充足的水分摄入

在高温环境下，确保足够的水分摄入至关重要。应该时刻保持身体充分水分，饮用清淡的饮料，避免酒精和高糖饮料。

2. 保持适当的体温

在高温环境下，尽量穿透气和轻便的服装，以减少身体与外部环境的接触，有助于维持体温稳定。在户外活动时，寻找阴凉和通风良好的地方。

3. 适度运动

在炎热的天气中，不要进行过度的运动，特别是避免在高温或大风天气下进行高强度体育活动。选择在较凉爽的早晨或晚上进行轻度有氧运动。

如果出现中暑症状，如恶心、呕吐和体温升高，应尽快就医以获取及时的治疗。