每个女性每月都会迎来特殊的几天，而关于生理期减肥的各种传言也不绝于耳。网络上充斥着各种说法，比如生理期吃得再多也不会胖等等。今天，我们将澄清事实，为大家介绍在生理期内真正可行的减肥方法，以了解如何有效利用这段时间来减肥。

一、 塑身福利期：生理期的前1~7天

那些狂吃巧克力不会发胖的传言是假的！在生理期前，许多女性可能会经历身体水肿，导致体重相对较重。而在月经期间，体内水分逐渐减少，可能会让你误以为自己吃了很多，但体重却没有明显变化。这其实是一种错觉。因此，在这段时间里，过量食用甜食仍然会导致发胖。然而，适量食用黑巧克力可能有所帮助，因为一些女性在经期可能情绪不稳定，吃一些黑巧克力可以帮助稳定情绪。

福利期瘦身建议：

1. 苹果茶：可以将苹果干与红茶或绿茶相结合，具有利尿和去水肿的效果。

2. 黑糖：如果你真的想在这段期间吃甜食，可以适量食用黑糖，它可以补充流失的铁质。添加姜一同食用还可以排除子宫内的残余经血。

3. 豆浆：研究表明，豆浆中含有支链氨基酸，有助于促进氧化运动，更有助于减重。

在生理期的前1~7天，身体通常较为虚弱，免疫力下降，因此不建议进行过于激烈的运动。在这段时间内，一些部位可能仍然会有水分滞留，因此使用咖啡肥皂或咖啡沐浴露有助于平衡水分，因为咖啡因有利于利尿。同时，这一时期身体的抗氧化能力逐渐减弱，黄体素开始分泌。你可以在洗澡后多做手臂和腿部的按摩，促进新陈代谢。

二、 塑身超速期：生理期后的7~14天

在这段时间内，身体会自然分泌瘦素，瘦素可以减轻饥饿感。只要坚持并增加运动，少吃食物，很快就会看到成效。

生理期后不吃淀粉会加速减重吗？假的！

不吃淀粉一定会导致发胖吗？实际情况要看吃的时间、量和种类。

超速期瘦身建议：

1. 骨盆枕瘦身：通过使用骨盆枕进行简单的懒人运动，将骨盆枕放在腰部和臀部，按照网络上的指导进行瘦身动作。对于不常运动或懒于运动的人来说，这是一个不错的方法。

2. 控制甜食：如果你真的喜欢吃蛋糕，可以稍微减少甜食的摄入量，尽量避免食用。选择粗粮食物，并加大运动量，可以更快地燃烧脂肪。

3. 避免高热量饮料：像奶茶这样的饮料应该戒掉。女性一天的热量摄入限制大约在1200~1500卡路里，而一杯奶茶的热量已经达到了500~700卡路里，相当于一天热量摄入的一半。加上日常三餐的热量，长期积累，会导致热量超标，进而难以减重。

4. 利用沐浴球：每天洗澡时，使用沐浴球温和去除角质，促进皮肤脂质代谢。洗澡后，可以涂抹塑身油在想要减肥的部位，然后用蒸汽蒸，特别对于腰腹和手臂等部位的局部瘦身效果特别好。

三、 塑身平快期：生理期后的14~21天

这段时间食欲会逐渐恢复，所以吃水果要适量，否则可能会导致糖尿病。可以选择代餐，利用高纤维食物加柠檬水来抑制食欲，同时进行运动。这7天内可以减重2~3斤。

平快期瘦身建议：

1. 控制水果摄入量：每天吃水果的量不要超过两个拳头大小。许多人患脂肪肝的原因之一是摄入水果过多。尽管某些水果的