1. 按压中脘穴

中脘穴位于人体正前方，距离肚脐上方4寸，是足阳明胃经的汇聚点，是胃气聚积的地方。通过按压中脘穴，可以促进经气的流动，调整胃的功能。每次用手指按压或揉动中脘穴，持续2~3分钟，直到局部感到温热。

2. 揉动心窝

心窝指的是位于中脘穴以上、胸骨以下的区域，这是胃的体表反射区。用手掌顺时针和逆时针方向各揉动36次以上，使该区域感到温暖和舒适，有助于调整中焦气机，促进胃气顺畅。如果你有消化不良或胃胀的症状，可以从心窝处开始进行上下按摩，但要注意不要从下往上按摩。

3. 推按两侧肋骨

用双手在身体两侧从乳房下缘向下推按至侧腰部，使该区域感到温热，有助于畅通肝胆经，平衡气机的流动。经常练习这些手法可以有效调节胃的功能，有助于养护和温暖胃，促进中焦气机的畅通，预防胃疾病。

4. 艾灸中脘穴

使用艾条进行中脘穴的灸治，每次持续10-15分钟，或者使用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，距离脐上4寸，大致相当于五个手指的宽度。中脘穴具有调和胃气、补充气血、化解湿气、防止呕吐的作用，通过灸治可以改善胃部问题。

5. 艾灸足三里穴

足三里穴位于膝盖外侧3寸处，大致相当于胫骨外侧一横指的位置。使用艾条进行灸治，每次持续10-15分钟，或者使用艾罐灸20-30分钟。经常进行足三里穴的艾灸有助于补益脾胃、强身健体、调和气血、防止疾病侵袭。