甜瓜常常被认为有助于通便，适量食用有益健康。

甜瓜富含膳食纤维，进食后可增加胃肠道蠕动速度，促进有益菌生长和繁殖，增加粪便体积，增强肠道功能，进而促进排便。此外，甜瓜还富含维生素、钙、卵磷脂、胡萝卜素、葡萄糖、氨基酸、苹果酸等多种营养成分，有助于增强机体的抵抗力和免疫能力，促进血液循环，加速新陈代谢，对改善便秘有一定作用。

除了甜瓜，日常饮食中应避免食用辛辣刺激性食物。可以适量食用其他富含膳食纤维的食物，如荞麦、燕麦片、香蕉等。这些食物不仅有助于润肠通便、预防便秘，而且糖含量较低，有助于防止过度肥胖。此外，多喝水也是一种方法，可以软化大便，促进排便过程。