随着社会的不断进步，人们的生活质量也在不断提高。现如今，人们对养生问题越来越关注。那么，如何才能保持健康的身体呢？许多人选择食用补品，但是过量摄入补品也存在一些弊端。在这里，我要向大家介绍按摩养生法，它比食用补品更加有效。每天按摩以下五个特定区域可以促进新陈代谢、排毒养体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。现在就让我们一起来了解一下如何通过按摩来塑造健康的身体。

特区一：腹部

养生关键词：消除腹部脂肪，预防便秘。

腹脐是养生专家非常重视的健康区域，中医将腹中央的肚脐称为"神阙"。按摩和调理腹脐区域可以益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、促进三焦通畅，起到防病健体的作用。

通过按摩腹部，还可以辅助治疗动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病和肥胖症。

保健方法：双手重叠，放在肚脐上，适度用力按摩，同时保持自然呼吸，顺时针方向绕着脐部按摩。

对于平时缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步时，用双手掌交替拍打中下腹部（频率为每秒钟一次），持续20分钟，可以促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医认为肾经与耳部有关，经常按摩耳廓可以预防耳部冻疮，同时对肾脏的健康也有益处，起到壮腰健肾、延年益寿的作用。

保健方法：轻轻拉耳垂。将双手的食指放在耳屏内侧，用食指和拇指轻轻拉动耳屏和耳垂，从内向外拉动，手法由轻到重，力度要适中，每次持续3到5分钟。

用空拳揉搓耳轮。双手握成拳，用拇指和食指沿着耳轮上下推搓，直到耳轮感到发热。

提拉耳尖。用双手的拇指和食指夹住耳廓尖端，向上提拉、揉捏、按摩15到20次，使局部感到温热。这种方法可以起到镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人的免疫功能在很大程度上取决于胸腺素的浓度。通过调理和刺激胸腺，可以增强免疫力，预防疾病、抗击癌症，延年益寿。

保健方法：用右手按在右乳房上方，手指斜向下，适度用力来回推擦至左下腹，重复推擦50次；然后换左手使用同样的方法推擦50次。接下来，用手掌对准胸部中间上下进行推擦50次；还可以用双手掌交替拍打前胸和后背，每次拍打100次，早晚各做一次。

通过推擦胸部，可以激活"休眠"中的胸腺细胞，增强心肺功能。

特区四：背部

养生关键词：提高免疫力，预防感冒。

经常对背部的经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络、安抚心神，帮助预防感冒。此外，背部按摩对中老年慢性病患者也具有一定的辅助治疗效果。

保健方法：每天早晚对背部进行搓擦、拍打或使用保健锤敲打背部（包括背部和颈部）；或采用背部按摩疗法，如刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱

养生关键词：促进消化，预防常见脊柱疾病。

现在，约有70%的人因平时缺乏正确的脊柱保健而导致脊柱出现问题。脊柱有四个生理性弯曲，其中