零食对大多数MM充满着诱惑力，可是如何样巧吃零食不长胖就成了关键难题。在什么时候应该吃什么零食，应该如何吃等等都很关键，下面作者介绍一些小窍门教大家如何样巧吃零食并且不长胖，让大家在享受美食的同期也能维持身材。

上午10：00两小块巧克力或几粒坚果。许多八九点钟上班的年轻人不是少吃早餐旧是吃得

很少。到了上午10点上下免不了会感到疲倦和饥饿，此时，我们的身体最必要高蛋白的食品来提供能量，两小块巧克力就才能到达目的。巧克力除了让你更耐饿，其中含有的微量兴奋成分更能起到提神醒脑的作用。此外，适量地吃点坚果也是个不错的选用，如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等，这样巧吃零食不长胖的。

下午3：00一个水果或几片牛肉干。下午3点大家便会做起觉得腹中有些“空虚”，这时候最好能补充一些饱腹感强、能量高的食品。如牛肉干，它们富含蛋白质、铁、锌等**最必要的营养素，还有有效地饱腹感。牛肉干还才能锻炼品尝能力，有助牙齿健康。假如午餐蔬菜吃得较少，最好此时选用水果作为加餐。水果中富含的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等，才能补充正餐中方便缺少的各种必须营养物质，还才能促进胃肠蠕动，增强消化机能。此外，假如夜晚必要加班，下午5点上下才能再喝一小杯酸奶。

以上旧是巧吃零食不长胖的小窍门，上午10：00两小块巧克力或几粒坚果，下午3：00一个水果或几片牛肉干。既满足了大家对小零食的欲望，也让大家不会长胖，可谓一举两得。