春分养生：平衡生活，预防疾病

春分节气是四季中最平衡的时节，不仅阴阳平衡，昼夜也等分，寒温也适中。因此，春分是一个非常适合调养身体的时机。那么，在春分这一天，我们有哪些需要注意的呢？下面介绍春分的养生原则，让我们一起来了解！

一、衣着增减有度，切勿过于轻薄

春分时节，天气逐渐变暖，尤其是白天温度的上升很快。有时我们可以看到北方街头的人们中午只穿着一件衣服，而爱美的女孩子们更倾向于穿得较为轻盈，有些甚至穿上了初夏的服装。

然而，我们应该谨记“寒从脚下起”的道理，在温暖未稳定之前还是适当地保暖为好。尤其是爱美的年轻人，如果一定要穿得较为凉爽，至少也要确保裤子和鞋袜比较厚实，上身的衣物适度轻薄即可。

温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧和经验的总结，为了保持身体健康，春天减衣要慢一些、少一些，以顺应季节变化。

二、调理旧疾，预防新病

春分时节，阳气已经较为旺盛，万物复苏，各种细菌和病毒在这个季节繁殖迅速，因此我们必须注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

在这一时期，由于木旺，金和土的力量相对较弱，呼吸系统和消化系统方面的旧疾容易发作。我们务必注意保养。

然而，从另一个角度来看，此时阳气逐渐增长，在旧疾复发时，我们可以善加调理，趁此机会适时治愈一些老毛病。

三、应对春困有妙招

春分时节，“春困”的症状越发明显，尤其是每天午后表现更为突出。如果这种症状得不到缓解，会严重影响工作和学习的进行。

1、午饭后稍作休息

在最困的时候，即使只是小睡十来分钟，也能大大缓解疲劳。有条件的人可以午睡半小时，上班族和学生也可以坐在椅子上小睡片刻。

2、晚上做一些有助睡眠的活动

晚饭后适当活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时放下杂念，心情平静，有助于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于促进血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，有利于入睡。

四、饮食均衡，阴阳相济

春分时节的饮食应以清补为主，避免过于滋补。多摄取气血外行的食物，重补不易消化，清补有利于通畅气机。

1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多食用新鲜蔬菜，有助于与自然相协调，顺应时令。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜都是不错的选择。同时，适当食用鸡肉、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，也适合这个季节的饮食。

2、食物搭配和烹调要注意阴阳相济

食物有寒、热、温、凉、平五种属性，因此在搭配和烹调时要充分考虑。

比如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食材时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等具有发热作用的调料，可缓解寒性食材的寒凉属性；而在食用牛羊肉等发热食材后，则应搭配一些滋阴食材，以达到阴阳相济的功效。

3、多喝水，多喝粥、汤

春季阳气旺盛，身体消耗的水分相对较多，多喝水、粥、汤，有助于清热补充体