拆除石膏后可以进行多种康复训练，包括被动训练、肢体的屈伸运动和肢体抬高运动等。

1. 被动训练

当发生骨折或肌肉损伤时，通常需要使用石膏进行固定。随着病情的改善，患者可以逐渐进行一些被动运动，以防止关节退化和肌肉萎缩。家属可以握住患者的肢体，帮助进行屈伸运动，促进肢体功能的恢复。

2. 肢体的屈伸运动

在石膏拆除后，骨折患者应逐渐主动进行肢体的屈伸运动，将肢体抬高然后放下，以恢复正常功能。

3. 肢体抬高运动

如果骨折患者拆除石膏后能够自行运动，可以适当进行肢体抬高运动，以增强肢体肌肉和关节的力量，促进身体康复。

拆除石膏后，如果身体条件允许，还可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，以加强肌肉力量，活动关节，帮助身体尽快恢复正常。