酪梨牛奶

原材料：1/4颗酪梨、1杯牛奶、少量蜂蜜。

制作方法：

1. 将去皮和去核的1/4颗酪梨放入搅拌机中。

2. 加入1杯牛奶和少量蜂蜜，启动搅拌机，搅拌均匀后即可倒入杯中饮用。

功效：高营养价值，作为迟餐非常满足！酪梨被誉为东方奶油，富含对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，以及脂溶性维生素（如维生素B和E）。这些维生素对美容和抗衰老非常有益。虽然酪梨热量较高，但在早上食用不会导致脂肪积累。其丰滑浓郁的口感使其成为完美的迟餐选择。

木瓜炖牛奶

原材料：1颗木瓜、2.5杯鲜奶、3个蛋白、适量冰糖、少许醋。

制作方法：

1. 将木瓜切成小块，放入搅拌机中打碎。

2. 将鲜奶煮至沸腾，加入冰糖搅拌至融化，然后冷却备用。

3. 打散蛋白，加入鲜奶和少许醋，搅拌均匀后过滤，倒入小碗中，用大火蒸约30分钟即可。

4. 食用时，将木瓜泥倒在奶酪上，也可加入蜂蜜一同食用。

功效：丰富的维生素B群、胡萝卜素等养分，促进肌肤新陈代谢，提供抗衰老和抗氧化功能。这道浓郁香甜的甜品非常令人幸福。

草莓薏仁优格

功效：清毒美白，消除水肿，一站式早餐。

这款早餐与常见的牛奶和谷物片类似，唯一的不同之处在于将牛奶替换为优格，谷物片替换为薏仁，再加上美妙的草莓。草莓富含维生素C，需要新鲜食用，口感多汁甜酸，几乎每个爱美的女性都难以抗拒。

优格不仅比牛奶更有营养，常食还有助于保持消化系统畅通，排除宿便；薏仁富含高纤维，促进肠胃蠕动，低热量，常食可以排除体内多余的水分和毒素，让肌肤减少黑斑，焕发光泽。将薏仁煮成粘稠的汤，或者稍微稀一些也可以，甚至只喝汤也可以，非常利于身体。不要担心薏仁和优格混合后的口感，你会惊讶于它们的层次感和美味。

凤梨苦瓜汁

功效：清肝解毒，淡化黑斑，让肌肤白皙亮丽。

在炎炎夏日感到疲倦吗？喝一杯凤梨苦瓜汁绝对能防止倦怠感！令人惊奇的是，单独喝苦瓜汁或凤梨汁可能令人望而却步，但将它们混合在一起后，口感却异常美妙。凤梨的加量是因为它可以消除疲劳，分解脂肪，而苦瓜则以其清肝解毒、降火解暑、淡化斑点和提亮肌肤而著名。

原材料：1颗凤梨、1条苦瓜、少量蜂蜜。

制作方法：

1. 削皮切块1颗凤梨，然后放入搅拌机中。

2. 仔细清洗苦瓜外皮，小心去除籽，切块后与凤梨一同搅拌成汁。

3. 过滤果汁后加入少量蜂蜜即可饮用。

凤梨火腿蛋焙果

原材料：1个焙果（面包店有售）、1片凤梨、1片火腿、1个鸡蛋。

制作方法：

1. 将焙果横切一半，放入烤箱中烤1分钟。

2. 在平底锅中煎熟鸡蛋和火腿，然后将它们放在焙果的切口上，加入凤梨片，盖上焙果