张宇
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春节十二种健康零食推荐
发布时间：2023-11-21
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过年少不了各种干果，其中杏仁是推荐的首选。富含维生素E和亚油酸，杏仁有润肤美白的功效，还能减少面部痤疮。挑选时要注意皮薄、颜色土黄。开心果含有抗氧化成分，有助降低肺癌风险，但不宜过量。瓜子是受欢迎的休闲零食，南瓜子富含氨基酸和维生素，但油脂高者应少食。花生含丰富蛋白质和维生素，有助预防心脑血管病，但婴幼儿应避免。核桃有益健脑、降胆固醇，正品颜色淡黄、缝合线坚实。大枣是春节补品，但每天不宜超过20枚，应慢咽。黑巧克力能愉悦心情，但要选低脂、低热量的。奶酪促进新陈代谢，但肥胖者应少食，每次不宜过量。蓝莓干富含抗氧化剂，防癌、有益心血管健康，但热量需注意。无花果干富含铁，有助防贫血，挑选时要看果实饱满、颜色深。葡萄干含丰富营养，可当健康零食，但糖尿病患者应避免甜味。选择水果时，尽量选择天然新鲜的，避免食用反季节水果。
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