饮食减肥热量搭配最严重。这是采纳饮食减肥妙招的人必要注意的。怕发胖的女生一定忌讳吃一些高热量的美食。其实高热量的美食，只要搭配好了，也不会发胖的。

1、红肉：只要选肉正确，尽管肉夹馍和肉 丸 也能帮助瘦身。

瘦的红肉关于那些想 减肥 的女士来说是个不错选用，因为它富含 蛋白质 和 铁 ，**必要较长的功夫消化，也旧是说，吃瘦的红肉不方便感觉饿，这样就不会在饭 后 吃完多零食了。

吃红肉的最佳妙招是，选用那些带有97%瘦肉标签的绞细 牛肉 ，每份此种 牛肉 能比普通 牛肉 含的 脂肪 量少5克。假如你想吃 牛排 的话，就尽量选用上腰肉或是丁字 牛排 。一般说来，吃一块一张扑克牌尺寸的 牛排 是最好的。

2、冰激凌：每日至不吃一份全脂奶制产品的女士，比不吃的增多的体重反而要小。

虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种 亚油酸 能够帮助 减肥 。