褪黑素，一种胺类激素，由哺乳动物和人类的松果体产生。它能够使产生黑色素的细胞发亮，因此得名。褪黑素存在于众多生物中，从藻类到人类，其含量水平会随着时间的变化而变化。那么，褪黑素有哪些功效呢？接下来将为您解答。

褪黑素的功效主要有以下几点：

1. 改善睡眠质量：褪黑素能够明显减少睡眠中的觉醒次数，并延长深睡眠的时间，减少浅睡眠的时间。此外，褪黑素还能够调整时差，帮助人体调节内分泌，抑制身体的排卵。

2. 抗衰老作用：褪黑素对外源性毒物引起的过氧化反应以及自由基对身体组织的损伤具有显著的拮抗作用，因此具备抗衰老的功效。此外，褪黑素还能够保护身体免受黄樟素引起的损伤，起到抗癌的作用。

3. 抗肿瘤作用：褪黑素具有抑制一些致癌物诱发DNA变异的作用。它能够作用于骨髓T细胞，促进体内内源性粒性白细胞的产生，从而预防肿瘤的发生。

综上所述，褪黑素的功效包括改善睡眠、抗衰老和抗肿瘤等作用。希望以上内容对您有帮助。