美白皮肤的食物选择：

增加美肤效果的食物包括柠檬、苹果、木瓜、草莓、奇异果和芒果，它们富含滋润皮肤所需的成分。此外，香蕉、苹果和凤梨的摄入可以促进新陈代谢，帮助改善肤色。

枸杞美白法：

经常食用枸杞子可以提高皮肤对养分的吸收能力，从而达到美白皮肤的效果。制作方法：取干燥的枸杞60克，加入适量水，煮沸后即可饮用。

冬瓜籽仁美白：

冬瓜籽仁是冬瓜的种子，具有甘凉无毒的性质，富含脂肪油酸和瓜胺酸等成分，对净白肌肤有益。它常用于治疗面色枯黄、容颜憔悴和晦暗的皮肤问题，是古代的一种常见美容护肤品。制作方法：将约10克冬瓜籽仁粉末用热水冲泡，然后溶入约10克红糖。每天可饮用两杯，不受时间限制，可以代替茶饮用。