夏季养生：关注3个要点

夏天来临，炎热干燥使人容易出现急躁、头晕、中暑等不适症状。这些症状往往是夏季养生方法不当所致。为了帮助你轻松应对酷暑，以下总结了夏季养生的三个要点。

一、保持清凉静养，避免躁动不安

夏季气温逐渐升高，因此我们需要通过清凉的方式来对抗炎热的“火气”和干燥的“燥气”。养生专家建议，由于夏季白天长夜晚短，导致晚间睡眠不足，人体消耗较大，午睡对于保障身体健康和预防某些疾病至关重要。

此外，应适应夏季昼长夜短的特点，合理调整工作计划和生活节奏，适度放慢速度，留有一定的缓冲空间。在业余时间可以听音乐、回忆美好事物，或者去公园散步、郊游，尽量让身心得到充分放松。此时还需节制贪欲，保持淡泊宁静的心境，面对变化保持冷静，遇事保持沉稳，凡事顺其自然，保持清凉的心态。

二、预防三种夏季常见疾病

1. 高温、闷热、雷雨、大风和天气突变常常会引发或加剧头痛。此外，睡眠不足、情绪激动和精神疲劳也可能诱发头痛。治疗夏季头痛时，应避免过度依赖药物，可以通过调整饮食、补充水分、消暑降温、限制冷食、调节情绪和注意休息等方法进行保守治疗。

2. 夏季也是皮肤病高发季节，常见的有痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等。对于皮肤病，大家应常洗澡，勤换衣服，被子、毛巾等要经常洗涤消毒。尽量避免蚊虫密集的地方，如果皮肤发痒，可涂抹一些止痒药水。

3. 夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，其中不适当的消暑方式是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。此外，饮用开水，少食冷饮也是重要措施。

三、根据症状个体化调养

夏季人体生理状态会有一定改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，夏季养生要早睡早起，注重养阳，与万物生长之势相应。因此，要避免大量出汗，过度流汗会伤害阳气。同时保持愉快的心情，避免发怒。

此外，针对不同的身体状况，应采取相应的调养方式：

1. 口燥咽干、心烦手足发热的人应减少户外活动，饮食宜清淡；增加芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鱼类等食物摄入，辛辣食品如葱、姜、蒜、韭、椒要少食。

2. 面色淡白、经常感到疲倦的人应多食壮阳食物，如羊肉、牛肉，并多晒太阳，配合天地阳气旺盛之时。

3. 爱出汗可能是气虚的表现，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

4. 肥胖、嗜睡的人应多运动，饭量不要吃得太饱。

5. 经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这可能是血虚的表现，可以多食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等有益于补血、养血的食物。

6. 面色晦滞、口唇颜色暗、易出血、舌苔紫暗或有淤点，则应避免湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的