冬季一到，容易感冒的人增多，尽管感冒不是重病，但确实令人不适。在感冒期间，食欲通常会下降，但完全不进食对康复不利。那么，感冒时应该选择什么食物呢？以下是感冒期间的饮食建议。

**冬季感冒时，你可以多食用以下五种食物：**

1. 清淡的汤和粥对于感冒者而言是不错的选择。这些食物容易消化，热汤和热粥还能促进发汗，但请确保及时补充水分。

2. 清蒸的鸡和鱼含有高质量的蛋白质，容易被身体吸收，有助于增强免疫力。

3. 萝卜含有萝卜素，对缓解感冒症状可能有帮助。你可以将萝卜榨汁，加入姜汁和温水制成饮料。

4. 洋葱和大蒜富含辛辣成分，可以抵御寒冷和抑制病原体。它们还能刺激消化腺分泌，提高食欲。

5. 蜂蜜含有多种生物活性物质，有助于激发免疫功能，增强身体抵抗力。每日早晚服用蜂蜜可以帮助预防感冒。

**冬季感冒时，应避免以下五种食物：**

1. 避免甜食，因为它们可能会增加痰的产生，导致腹胀和食欲不振。

2. 减少高盐食物的摄入，因为过多的盐可能影响口腔和咽喉的黏膜，使其更易感染。

3. 避免粗纤维食物，因为它们可能增加胃肠负担，而感冒期间胃肠功能通常较弱。

4. 不要食用太辣的食物，因为辛辣食物可能加重胃肠不适，甚至引发恶心和呕吐。

5. 避免饮用浓茶和浓咖啡，因为它们可能导致胃肠不适和胃食管反流。

最后，请不要尝试饥饿疗法，不吃东西只会降低体能、血糖水平和免疫力，对感冒康复没有益处。