经络保健是一种简单而实用的方法，通过疏通人体的十四条经络来解决身体健康问题，这些经络可被视为人体调控的“总开关”。经络疗法通常强调“清、调、补”三个方面。清指的是分清体质和症状，清理体内垃圾；调是指调节身体机能，特别是免疫机能；补是指根据寒症和热症施法，补充均衡营养，使身体达到平衡。下面，我们将介绍中医关于十二时辰的经络养生之道，请跟随我们一起来了解。

【子时心脏最脆弱】

时辰时间对应经络

子时 23：00-01：00 胆经

人体状况：在子时，胆汁需要新陈代谢，而人体在这个时候入眠，胆经才能完成代谢。然而，此时心脏功能最弱，大多数心脏病患者的发病和死亡都发生在夜间（此时心脏功能较差）。

养生之道：经临床证实，大多数心脏病患者的发病和死亡多发生在夜间。家中若有心脏病患者，需加强观察，准备救心丸。在此时上床睡觉，有利于骨髓造血。早睡者通常会在早晨醒来时头脑清晰，气色红润。

【丑时熟睡保肝脏】

时辰时间对应经络

丑时 01：00-03：00 肝经

人体状况：丑时是肝脏修复的最佳时段。人体的思维和行动都需要肝血的支持，废旧血液需要清除，新鲜血液需要生成，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。如果丑时不入睡，肝脏仍会为支持人体的思维和行动而耗费能量，无法完成新陈代谢。对于虚火旺盛的人，睡眠在此时有助于降低虚火。

【寅时梦里深呼吸】

时辰时间对应经络

寅时 03：00-05：00 肺经

人体状况：大地的阴阳在此刻转化，从阴转向阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。在寅时，肺经最旺盛。而肺功能较差的人常常会频繁咳嗽，甚至在睡觉时也难以停止咳嗽。

养生之道：此刻，人体需要大量的氧气，因此需要进行深呼吸，因此需要有较深的睡眠。若在此时醒来咳嗽，可以喝一杯温开水缓解一下，也可以缓解肺部干燥的情况。

【卯时记得上厕所】

时辰时间对应经络

卯时 05：00-07：00 大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。在寅时，肺将充足的新鲜血液分布全身，然后大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出废物的过程。

养生之道：赶紧起床，饮用温开水后，前往厕所将一天积攒下来的废物排出体外吧！不过上厕所时不要太着急，许多中风的老年人就是因为这样的急躁导致的。我们最好休息10-20分钟后再去上厕所，保持头脑清醒。

【辰时勿忘吃早餐】

时辰时间对应经络

辰时 07：00-09：00 胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早已饿得不行，此刻它醒来了，所以，吃早饭时它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇会干，严重时可能出现唇裂或生疮。

养生之道：此时应该吃早餐。如果你不给它足够的食物，它会一直分泌胃酸。长时间的饥饿会导致胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等问题！饭后一小时按摩胃经可调节胃肠功能。

【巳时喝水六杯】

时辰时间对应经络

巳时 09：00-11：00 脾经

人体状况：此时脾经最旺盛。