翻译为：1小时跳绳可以取得与3小时慢跑相当的效果

如果要求你每天坚持慢跑3个小时，你可能觉得这几乎是不可能完成的任务。

但如果每天花1小时跳绳，是否会让你觉得更轻松有趣呢？研究表明，跳绳1小时至少可以燃烧1300卡路里的热量，这相当于慢跑3个小时或跳2个小时的健身舞，对瘦身效果极佳。