女孩初潮年龄正常范围为12到15岁之间。如果月经初潮年龄过早，可能与性早熟有一定关联。而如果月经初潮年龄过晚，可能与垂体和下丘脑等中枢神经系统问题有关。大多数女孩的初潮年龄在13岁到14岁之间。初潮时期，卵巢功能不稳定，月经也不规律是正常现象。有时可能会提前或者2-3个月才来一次月经，但这些都是常见情况，无需过于担心。

在月经期间，女性需要特别的护理。要注意保暖，避免接触凉水，以免感冒。寒冷的刺激可能导致子宫冷却，引发腹痛、腹泻等胃肠反应，进而诱发痛经。经期需要经常更换卫生巾，保持卫生。注意休息，避免过度运动和熬夜，因为这可能导致经血量减少、颜色变暗、出现血块或排出不畅的情况。

在饮食方面，应避免食用冷藏冷冻食品和寒冷的瓜果蔬菜等生冷食物，因为这可能导致经量减少和痛经。同时，不要食用辛辣或刺激性食物，以免引起经量增多的情况。希望这篇回答对您有所帮助！