调整婴儿的日夜节律的方法包括白天适当的娱乐活动、创造有利于入睡的环境以及缓解饥饿感。

1、白天适当娱乐活动

在白天时，应确保环境明亮。可以使用有趣的玩具、歌曲和游戏来分散婴儿的注意力，减少白天的睡眠时间，从而提高夜间的睡眠质量。

2、创造有利于入睡的环境

在睡觉前的一个小时内，不要给婴儿提供兴奋的游戏和玩具，以免大脑过度兴奋导致入睡困难。应该调暗室内的光线，避免噪音的干扰。可以轻柔地拍打后背、轻轻摇晃或哼唱催眠歌曲，有助于进入睡眠状态。

3、缓解饥饿感

在睡觉前应确保婴儿喝饱奶，夜间醒来时也要适量地给予喂奶，使其感到饱腹，更容易入睡，从而改善睡眠质量。

除了以上方法，还需要逐步进行，保持耐心。帮助婴儿区分白天和夜晚，有助于改善日夜颠倒的现象。