在妊娠期间，由于体内激素的变化，平滑肌运动减缓，可能引发胃排空时间延长、腹胀，甚至肠道蠕动减缓和便秘等情况，尤其在孕晚期，子宫的扩大会对直肠和乙状结肠施加压力，增加便秘的风险和严重程度。

为了避免便秘，孕妈妈可以采取以下方法：

1. 增加体育活动，有助于刺激胃肠蠕动，促进排便，减少大便在肠道内停留的时间；

2. 调整饮食结构，增加摄入粗纤维和富含膳食纤维的食物，以促进胃肠蠕动和减少便秘的发生。这些是怀孕期间处理便秘的一些小技巧和方法。