近期我国许多地区受到雾霾侵袭，大范围的雾霾天气已经影响到人们的日常生活，导致呼吸道感染的比例增加。为了预防呼吸道感染疾病，我们需要帮助身体进行排毒，那么在雾霾天气下，有哪些食物可以帮助我们清肺排毒呢？接下来，我们将介绍三个中医的妙招，帮助大家排清毒素，一起来了解一下吧！

1、皮肤排毒：运动出汗

适应征：如果你经常发现肌肤出现粗糙、黯沉、油腻等问题，或者脸上总是起一些发红的皮疹或小疖子。

排毒方式：可以进行必要的按摩，重点按摩锁骨、脸部与耳际交界处，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨。然后用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后用手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。

此外，每天保持30分钟的运动量就能够让肌肤进行排毒。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也能帮助排毒。或者你可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，这些可以加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，它可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩余的毒素。

2、肺部排毒——做深呼吸

适应征：每天我们呼吸约8000升的空气送入肺中，空气中携带的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。这会导致经常出现咳嗽、咽喉不适等症状。

排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，这有助于肺脏的排毒。然后用鼻子平稳地深深吸气，此时你会感觉指尖逐渐鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停留4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。

此外，平时可食用一些清肺排毒的食物，例如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或者多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。

3、肝脏排毒：在熟睡中

适应征：肝脏虽然是人体最大的解毒器官，但是如果经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏负担过重，导致脂肪肝等问题。

排毒方法：生活作息对于肝脏及其他负责解毒排毒工作的器官有很大影响。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝脏的排毒需要在熟睡中进行。因此，保持规律的睡眠时间，有利于肝脏有效排毒，对身体的健康非常有益。

此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢；多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物也有助于肝脏排毒。