一些女性在经期不仅会经历痛经，还经常遭受头痛的困扰。这主要与激素在经期的波动有关，激素的变化会影响血管张力。此外，如果在经期期间没有注意到适当的护理，容易导致感冒，从而引发头痛。那么，当经期头痛发作时，我们该如何缓解呢？

经期头痛缓解方法：

如果头痛症状较轻，可以适当休息，喝温水，并进行头部按摩，这有助于缓解头痛。在经期期间，一些女性可能会出现情绪紧张、抑郁、易怒等问题，这也可能导致头痛。通常情况下，多关注情绪调节，减轻心理压力，与家人交流或听轻音乐都有助于缓解头痛。当头痛严重时，可以考虑使用止痛药，比如布洛芬，但不要长期依赖止痛药。最好只在必要时使用，以避免引发月经失调和其他副作用。

对于那些经常在经期期间头痛的女性来说，可以在经期前好好照顾自己。例如，在经期前一周每天泡脚，将脚浸泡在温水中，注意水的高度要达到小腿的一半以上。同时，泡脚的时间不应超过20分钟。一般来说，这样做会让身体微微出汗，而经期前的泡脚可以促进血液循环，减少脑部充血的情况。

在经期期间，经常喝红豆和花生粥也是一种方法。前一天晚上将红豆浸泡在水中，第二天用洗净的粳米和花生煮粥。希望这些建议能帮助到您。