早上进行锻炼最好控制在40分钟左右的时间段，过长的时间可能导致疲劳。

建议早上起床后的锻炼时间不要超过40分钟，并且应避免过于激烈的运动。空腹运动会分解脂肪以产生能量，并使血液中游离脂肪酸的浓度升高，过多的游离脂肪酸可能对心脏产生不利影响。为了避免低血糖反应，最好避免在早晨空腹状态下进行锻炼，因为早晨的空气相对较为污浊。如果选择在早晨空腹时进行锻炼，应选择时间较短的运动方式，如太极拳、慢走等。特别是对于脑血管疾病和心脏疾病患者，最好不要选择空腹锻炼，可以选择在进餐后大约两个小时的时间进行锻炼。

早上起床锻炼可以增强体质，提高身体免疫力。在进行锻炼前，务必进行热身运动，以避免身体扭伤的情况发生。