夏季养生小贴士：保健养身更清爽

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体阳气旺盛，这时候需要特别注意养阳，关注生活中的一些小细节，以保持健康的身体。下面介绍七个夏季养生小常识，让我们牢记在心。

1. 细水慢饮

在喝水时，最好小口喝、多次饮用，避免一次性喝太多，否则身体无法有效吸收。像突然下大雨一样喝太多水，尤其对于循环差、经络容易阻塞的人，反而会导致局部水肿。

2. 多吃含水量超过70%的水果和蔬菜

每天适量补充水分，从内部抗击干燥。蔬菜和水果通常含水量超过70%，即使每天只吃500克的水果和蔬菜，也能摄取300多毫升的水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、梨、苹果、柑桔等食物有助于滋阴润燥。

3. 在办公桌上营造"活氧吧"

研究表明，室内温度保持在18℃~25℃，湿度保持在45%~65%时，人的身体和思维状态最佳。在办公桌上放一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里饲养两条小金鱼伴着铜钱草。自然蒸发的水汽不仅能增加环境湿度，形成一个天然的"活氧吧"，还可以缓解视力疲劳，创造宁静温馨的工作环境。

4. 温和的清洁用品和温水

使用温和类型的清洁用品，避免磨砂洗面奶，改用纯净温和的保湿洗面奶。在寒冷的天气里，上洗手间时，我们可能会不自觉地用稍烫的水洗手或洗脸，认为这样可以保暖和洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，同时刺激脸部微血管扩张，导致干痒不适。

5. 午休时间保湿"隐形"面膜

作为上班族，我们每天都要在空调房里度过8小时，因此皮肤要面临被抽干的考验，但又不想公然贴一张面膜来补水。不妨在午休时涂上一层保湿啫喱，10分钟后用纸巾擦去或用水冲洗，再涂上一层保湿乳液，能迅速为皮肤补水。

6. 用眼部精华给嘴唇补水

对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但是润唇膏只能补充油分，无法补水，此时可以使用含有保湿成分的眼部精华来滋润嘴唇，然后再涂上润唇膏，将水分锁住。值得提醒的是，眼部产品通常也适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可滋养嘴唇，也适合唇周皮肤的保养。

通过遵循这些夏季养生小贴士，我们可以更清爽地度过炎炎夏日，保持身体的健康和活力。