如今，关注养生已成为越来越多人的焦点，特别是对于男性朋友们来说。由于工作和生活压力的不断增加，很多男士感到无法忍受现实的压力，身心俱疲。那么，男士们该如何补充身体能量、增强肾功能呢？或许可以考虑享用一些美味的养生粥。接下来，我们一起来看看有哪些有益健康的粥品吧。

一：韭菜粥

将150克韭菜和100克大米准备好。将大米冲洗干净，加入适量的清水煮成粥，然后加入韭菜，再煮一两次即可，每天一次。

功效：有助于温补肾阳。

二：枸杞猪腰粥

准备10克枸杞子、一只猪肾、100克粳米，还有适量的葱、姜和食盐，将它们一起煮成粥。

功效：有益于滋养肾阴、补充肾阳、强化精力和腰部，适用于因肾虚劳损、阴阳两虚导致的腰背疼痛、腰膝酸软、腿部乏力、头晕和耳鸣等症状。

三：海参粥

取50克海参和100克粳米。将海参浸泡后，剖开腹部，去掉内脏，然后刮洗干净，切碎。将粳米冲洗干净，与海参一同放入锅中。加入清水，先用高火煮沸，然后用文火煮沸20-30分钟，直到米饭熟透为止。最后，加入适量的葱、姜和食盐，早晨空腹食用。

功效：有助于滋补肾气、补充精血、滋润阴血，适用于因肾虚阴亏导致的虚弱体质、腰膝酸软、失眠和盗汗等症状。根据中医学说，海参味道甘甜，性温，有补肾益精、治疗阳痿、润燥通便的功效。

四：菟丝子粥

准备30克菟丝子（如果是新鲜的则使用双倍量）、100克大米和适量的白糖。首先，将菟丝子洗净并捣碎，然后煎取汁液。将汁液加入大米中，煮成稀粥，待熟后加入白糖，每天早晚各食用一次。

功效：有助于补肾益精、温补阳气，适用于肾气亏虚、精血不足、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕和耳鸣、腰膝酸软、疲劳乏力等症状。

家中的女性朋友不妨为男性亲人做些这些粥品，以帮助他们保持健康。