夏季炎炎，太阳强烈，难以找到适合的运动方式，早起又不易，那么该怎么办呢？学习游泳吧！游泳有许多好处，可以消耗脂肪、增强肌肉，而且在促进身体康复方面，它还有更多益处。那么在学习游泳时需要注意些什么呢？一起来看看吧。

游泳的益处

游泳不仅是一项有益身心健康的运动，还能增强体质，培养意志力，对于配合临床治疗、促进病体康复来说，它产生的效果是药物所无法替代的。

预防和治疗肥胖病

随着生活水平的提高，中老年人的肥胖问题日益严重。而使用减肥茶、减肥药的效果并不理想。我建议你积极参加游泳活动，这将带来理想的效果。

游泳是一种全身性的运动，同时水的摩擦作用可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加快脂肪燃烧。此外，游泳还能促进四肢、胸腹和腰背肌肉的发展，增强内脏器官功能，提高身体的抗病能力。通过游泳，你可以轻松愉快地实现减肥和塑身的和谐统一。

预防和治疗关节炎

无论是风湿性关节炎、类风湿性关节炎还是外伤性关节炎，游泳都是很适合的治疗方式。

在水中游泳时，水对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。同时，与跑步或步行不同，游泳时膝关节、踝关节等关节不需要连续用力，因此各个关节都能得到放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

预防和治疗哮喘病

在水中游泳时，由于水面及周围几乎没有灰尘和其他导致呼吸器官过敏的物质，这使得游泳成为哮喘患者最适宜的环境。此外，经常游泳可以增加肺活量，改善肺部呼吸功能，对于预防和治疗哮喘病非常有益处。

预防和治疗静脉曲张

游泳时，由于下肢在水中不断屈曲、蹬伸或打水动作，可以增加腿部肌肉的张力，促进静脉血液的回流，消除瘀血和肿胀，起到治疗或预防静脉曲张的作用。

预防和治疗失眠或神经衰弱症

对于脑力劳动者，由于过度使用脑力而缺乏体力活动，导致失眠或神经衰弱症。通过游泳锻炼可以迅速见效。

由于游泳是一种全身性运动，能够加速全身新陈代谢，促进大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统以及内脏器官的功能改善和提高。特别是它可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制，使其恢复平衡，因此可以更快地使失眠或神经衰弱患者获得良好的治疗效果。