骨质疏松症是一种常见的老年疾病，它可以通过三个方面的预防来降低患病风险。以下是三个预防骨质疏松症的方法：

1. 均衡饮食：饮食中应该包含足够的钙和维生素D，同时避免高脂肪、高盐和高糖的食物。此外，应该保持适当的水分摄入量，多喝水有助于补充身体所需的钙。

2. 运动锻炼：适度的运动可以帮助骨骼增强和强化，并且有助于维持骨密度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对骨骼造成损害，长期大量饮酒或吸烟会增加骨质疏松症的风险。戒烟和限制饮酒可以降低患病风险。

总之，这些预防措施可以帮助降低患上骨质疏松症的风险。如果您担心自己患上了这种疾病，请及时就医并咨询专业医生的建议。