神经衰弱是一种常见的心理疾病，通常表现为疲劳、焦虑、失眠等症状。以下是一些自我调理神经衰弱的方法：

1. 规律作息：保持规律的作息时间，每天定时起床和睡觉，不要熬夜。

2. 饮食调节：避免过度饮酒、咖啡因和辛辣食物等刺激性食物，多吃蔬菜水果和高纤维食品。

3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体代谢，缓解神经衰弱症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 放松技巧：学习放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以缓解身体紧张和焦虑情绪。

5. 心理疏导：如果症状严重影响日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

6. 药物治疗：对于轻度或者无效的症状，可以考虑使用一些药物来缓解症状，但需要在医生指导下使用。

总之，神经衰弱是一种常见的心理疾病，需要认真对待。如果您有其他问题或需要更详细的建议，请随时与我联系。