久坐腰痛是一种常见的腰部疼痛问题，通常由长时间坐着或者站着造成。以下是一些缓解久坐腰痛的方法：

1. 改变坐姿：选择合适的坐姿，保持正确的姿势可以减少长时间的久坐造成的不适。

2. 调整工作环境：选择安静、舒适、明亮的环境，减少电脑屏幕、手机等影响身体健康的物品。

3. 进行运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环和肌肉放松。

4. 休息和睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复身体机能和缓解疼痛。

5. 使用热敷或冷敷：在需要缓解疼痛时，可以使用热敷或冷敷来减轻疼痛。

6. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于增强身体免疫力和提高身体代谢水平。

希望这些方法对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更多建议，请随时向我提问。